Vitamin Penting yang Dibutuhkan Oleh Tubuh



Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang
sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Meskipun
begitu, tubuhpun tidak membutuhkan vitamin
dalam jumlah yang berlebihan. Mencukupi
kebutuhan vitamin dalam tubuh mutlak
diperlukan untuk menunjang peningkatan
kesehatan tubuh seseorang. Ada berbagai
vitamin yang perannya begitu penting dalam
menjaga kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja
aneka vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh
tubuh tersebut...???.
Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 6 vitamin
terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh anda :
1. Vitamin A. Vitamin A memiliki peran untuk
menutrisi organ penglihatan (mata) anda. Di
samping itu vitamin A juga berperan penting
dalam hal menjaga kesehatan gigi dan kulit
anda. Berbagai bahan makanan yang
memiliki sumber vitamin A yaitu wortel,
kentang serta melon.
2. Vitamin B. Vitamin B memiliki peran untuk
meningkatkan daya tahan tubuh, sumber
energi serta membantu penyerapan zat besi.
Berbagai bahan makanan yang memiliki
sumber vitamin B yaitu biji-bijian, kentang,
pisang serta kacang-kacanga.
3. Vitamin C. Vitamin C memiliki peran untuk
penangkal radikal bebas, membantu
memperkuat pembuluh darah dan
mengencangkan kulit serta membantu
penyerapan zat besi. Berbagai makanan
yang memiliki sumber vitamin C yaitu buah
jeruk, anggur, stroberi serta kubis.
4. Vitamin D. Vitamin D memiliki peran untuk
mencegah osteoporosis dan menguatkan
tulang pada tubuh. Sinar matahari pagi
merupakan sumber vitamin D, selain itu
berbagai makanan yang mengandung sumber
vitamin D yaitu telur dan ikan.
5. Vitamin E. Vitamin E memiliki peran untuk
membantu melancarkan sirkulasi darah pada
tubuh serta sebagai sumber antioksidan
penangkal radikal bebas penyebab kanker.
Berbagai makanan yang memiliki sumber
vitamin E yaitu kacang almond, buah tomat
serta pada biji bunga matahari.
6. Vitamin K. Vitamin K memiliki peran untuk
proses pembekuan darah ( untuk membantu
mempercepat proses penyembuhan luka
pada bagian tubuh anda ). Berbagai
makanan yang mengandung sumber vitamin
K yaitu sayuran berdaun hijau seperti
kangkung, bayam, kubis serta brokoli.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

REVIEW "FOCALLURE"

Gambar
Welcome back to CORETANUFA. Udah lama banget ga apdet sesuatu yang "bermanfaat", bukan berarti postingan yang sebelumnya ga bermanfaat, cuman ya gitu deh. posting cuma lirik lagu, Korea pisan.out of topic sebenernya cuman ya gimana  lagi suka itu yang yang diposting ya itu :). Kaya judulnya aku disini bakal review produk makeup yang bernama “focallure”. Pasti sebagian dari kalian ada yang udah kenal, ada yang masih buta apa itu focallure. Pertama aku penasaran sama produk ini gara2 liat beauty vlog di youtube, dan reviewnya tu bagus banget. Karena penasaran akhirnya diriku  beli produk focallure ini. Paket datang kemarin siang, tapi berhubung lagi (sok) sibuk jadi baru bias biki riview sekarang. So ga usah banyak cuap2 lg, mari kita lihat apa aja paket yang aku dapet. Nah aku dapet paket satu set isinya 8 poduk dsn juga dapet bonus pouchnya.  Lumayan banget ya. Nah aku dapet paket satu set isinya 8 poduk dsn juga dapet bonus pouchnya. Lumayan banget ya
Baca selengkapnya

Menghias Cupcake

Gambar
Penampilan cupcake akan menjadi semakin menarik apabila kita menambahkan decorating / hiasan diatasnya. Pada dasarnya cupcake bisa dihias dengan menggunakan 2 media, butter cream (atau.bisa juga menggunakan ganache) dan fondant / plastic icing. Disini akan dijelaskan cara menghias cupcake dengan kedua media tersebut. Menghias cupcake dengan butter cream : Ada banyak resep butter cream yang bisa kita peroleh di internet maupun buku-buku resep yang dijual bebas. Tapi bila kita tidak ingin repot kita bisa membeli butter cream yang telah jadi yang biasanya banyak dijual di TBK (toko bahan kue) di sekitar kita. Peralatan yang dibutuhkan : # plastik segitiga # spuit # pisau pallet untuk merapikan olesan butter cream Cara menghias cupcake: 1. Ratakan permukaan cupcake (bisa dipotong dengan menggunakan pisau) 2. oles rata dengan buttercream 3. Masukkan butter cream ke dalam plastik segitiga. 4. Masukkan spuit yang akan digunakan ke dalam plastik segitiga yang telah dilobangi
Baca selengkapnya

Salmon Lada Hitam

Gambar
Siapa yang tidak kenal dengan Ikan Salmon yangmemiliki cita rasa daging yang sangat nikmat. Resep membuat masakan yang enak sekali dari ikan Salmon, jadi buat kamu yang suka banget dengan ikan terutama ikan Salmon yang kaya daging ini. Dari resep ikan salmon yang sebelum-sebelumnya seperti Sate Salmon Asap , Sushi Nigirizushi atau Blini Koktail, resep masakan ini mengambil variasi masakan dari Eropa. Resep Ikan Salmon yang akan dibuat kali ini adalah Salmon Lada Hitam, cara membuatnya cukup mudah dan simpel. Kamu hanya perlu mengikuti resep masakan dibawah ini: Bahan 2 potong salmon @ 60 gr, cuci dengan perasan air jeruk nipis atau lemon 1 sdt lada hitam 1/4 buah paprika merah, potong kasar 1/4 buah paprilka kuning, potong kasar 1 sdt air jeruk lemon Garam dan lada secukupnya Cara Membuat 1. Letakkan salmon yang telah dicuci bersih di atas piring. 2. Beri garam dan lada hitam secukupnya. 3. Taruh irisan paprika, lalu siram dengan air perasan lemon. 4. Panggang selama
Baca selengkapnya